top of page
ZAČNI S PRAXÍ MINDFULNESS A SEBELASKAVOSTI
MEDITAČNÍ NAHRÁVKY
Vítej v sekci nahrávek. Najdeš zde nahrávky základních praxí mindfulness (všímavosti) a laskavosti, které ti pomohou lépe zvládat stres, posílit psychické i fyzické zdraví a cítit více pohody a bdělosti v každodenních situacích.
MEDITACE CHVILKA PRO SEBE
Tato meditace je základní praxí mindfulness (všímavosti). Jedná se o jednoduchou praxi o délce 5-10 minut, během které si rozvinete všímavost k tělu, pocitům, myšlenkám, dechu a někdy i okolním zvukům.
Meditace chvilka pro sebeJan Burian
00:00 / 07:23
Meditace Chvilka pro sebeRobert Kučera
00:00 / 08:42
MEDITACE BODY-SCAN
Body-Scan ti pomůže lépe vnímat tělo, všímat si jeho jednotlivých částí a přirozeně uvolnit napětí a stres v něm nahroměděný. Pro řadu lidí je tato praxe účinnou cestou jak zkvalitnit svůj spánek. Praxe trvá 10-30 minut, můžeš ji provádět v sedě i v leže dle potřeby.
Meditace Body-ScanRobert Kučera
00:00 / 11:47
Meditace Body-scanJan Burian
00:00 / 15:40
bottom of page